Поваруша Кулинария Особенности питания в период беременности. Добавить Ваше фото Вы забеременели? Вас можно поздравить? Поздравляю! А теперь наступила пора подумать о правильном питании в данный период. Не забывайте, что вся потребленная пища будет влиять не только на будущую маму, но и на ее ребенка. Давайте попробуем выбрать продукты, которые будут необходимы вам и вашему ребенку в течение этих месяцев. В молочных продуктах присутствуют необходимые для роста ребенка белки, а также кальций. Он является основой формирования костей и зубов. Поэтому следует употреблять хотя бы 0,5л молока или молокопродуктов в день. Не лишним станет и сыр. Причем любой – хоть твердый, хоть плавленый, хоть пастеризованный. Мясные продукты обогащают организм белками, железом и витамином В необходимым как материнскому организму, так и развивающемуся плоду. При беременности лучше отдать предпочтение птице и рыбе. Постарайтесь употреблять постное, отварное мясо. И не стоит употреблять жареное. Хлебобулочные изделия, а также крупы и картофель насыщают организм углеводами, микроэлементами, витаминами и клетчаткой. Эти продукты следует включать в свое меню ежедневно. Фрукты и овощи насыщают организм витаминами и микроэлементами для поддержания работы различных функций, а также клетчаткой для улучшения пищеварения. Их следует употреблять 4 раза в день. Используйте калькулятор калорийности продуктов: Введите название продукта (например "хлеб") и нажмите кнопку «Добавить» Добавить № Наименование продукта Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал Продукты не выбраны Итого: Общий вес – 0 г Белки 0 г Жиры 0 г Углеводы 0 г Калории 0 ккал Итого на 100 гр. Белков 0 г Жиров 0 г Углеводов 0 г Калорий 0 ккал Если любишь котиков... это для тебя: Смотри также как готовить похожие рецепты: Питание на 30 недели беременности О детском питании. О зимнем питании Беременность, что нельзя есть? Мясо и диета Питание футболистов