|
В тридцать недель, как и на протяжении всей беременности, следует следить за своим питанием. В этот прекрасный период жизни каждой будущей мамы нельзя употреблять следующие вещи:
• Алкогольные напитки. Их употребление может увеличить угрозу выкидыша, привести к отслойке плаценты, рождению малыша с низким весом;
• Сигареты;
• Не стоит злоупотреблять сладостями, чтобы не чрезмерно не увеличить вес, а также не провоцировать развитие кариеса;
• Не злоупотребляйте жирными продуктами, чтобы не вызвать атеросклероз, ишемическую болезнь сердца и ожирение;
• Излишнее потребление соли вызывает отеки;
• Не нужно пить много кофе.
Большую пользу в 30 недель беременности приносит черный хлеб, благодаря высокому содержанию в нем витаминов РР, В1, Fe, клетчатки. Кроме того, в рацион вашего питания обязательно должны быть включены рисовая, овсяная каши.
Очень полезно пить молоко (до 4 стаканов). Оно насыщает организм беременной женщины белком, кальцием, витаминами группы В. Для женщины, которая просто не любит молоко, следует употреблять альтернативные молочные продукты: сыр, йогурт, пудинг.
В обязательном ежедневном рационе будущей мамы должны присутствовать не более 150 г мяса, птицы. Либо это можно заменить двумя яйцами либо полутора чашками вареных бобовых. Именно такое количество белков следует употреблять в сутки. Очень важно кушать фрукты и овощи, богатые витамином С.
Правильное питание даст вам полный комплекс витаминов, необходимых в период беременности.
Используйте калькулятор калорийности продуктов:
Введите название продукта (например "хлеб") и нажмите кнопку «Добавить»
| № |
Наименование продукта |
Вес, г |
Белки, г |
Жиры, г |
Углеводы, г |
Калории, ккал |
|
| Продукты не выбраны |
|
Черные точки больше не проблема! Эта маска удалит всю грязь с лица, берем...
Кулинария, Это надо знать
