Чем может полакомиться сладкоежка?

Добавить Ваше фото

Как же легко живется людям, которые равнодушны к сладкому, которые проходят мимо кондитерских и не вглядываются в сладкие витрины, которые не заказывают в кафе десерт. И как же трудно прожить сладкоежкам, особенно если хочется еще и выглядеть сногсшибательно, а от каждой сладости вес предательски ползет вверх. Но оказывается, не все сладкие лакомства вредны для фигуры. Иногда можно позволить себе некоторые яства.

1. Тирамису
Хоть это достаточно калорийный продукт, но содержание жира в нем минимально (а именно высокое содержание сахара и жиров отрицательно сказывается на фигуре). Поэтому иногда можете полакомиться этим десертом, тем более что тирамису содержит калий и магний.

2. Заварное тесто
Калорийность такого теста до 300 калорий, маложирное. Пирожные из такого теста легкие, особенно если начинка из фруктов или творога. Жиры составляют 25-30%.

3. Бисквит
Тоже достаточно легкое тесто, если начинка будет состоять не из масла, а например, из варенья, то калорийность этого десерта оставит 250 калорий, а жирность не более 15%.

4. Фило
Изготавливается из муки, растительного масла и воды. Изделия из такого пресного теста очень тонко раскатывают. Калорийность этого блюда около 200 калорий, жирность не более 5%

5. Мармелад
Мармелад, а также зефир не содержат жиров, поскольку изготовлены на основе фруктовых ингредиентов и яичного белка. Но калорийность в этих сладостях все же высокая до 300 калорий.

6. Желе
Изготавливаются из желатина или агар-агара, а значит, содержание жиров сводится к минимальным количествам (0-5%), калорийность десерта из желе, а также пудингов составляет 150-200 калорий.

7. Молочные коктейли
Если коктейль сделать на основе молока, а не жирных сливок, то содержание жира в нем будет минимальным, а калорийность 100-150 калорий. Допустимо добавление молочного мороженного. При этом, молочные коктейли весьма полезны для здоровья, потому что содержание кальция в молоке, витаминов и минералов, помогает поддерживать жизненный тонус в норме.

8. Шоколад
Да, да, радуйтесь, иногда шоколад даже полезен. Уже давно известно, что в какао содержатся природные антиоксиданты, которые помогают бороться со старостью и свободными радикалами. Также шоколад богат антидепрессантами, так что если уже очень хочется съесть плитку шоколада, не отказывайте себе. Стеариновая кислота (источник жиров в шоколаде) не оказывает отрицательного воздействия на организм человека. Но не употребляйте в пищу шоколадные батончики с орехами, карамелью и пр.

Старайтесь избегать появления в своем рационе следующих сладостей:

1. Слоеное тесто
Изделия из слоеного теста, несомненно, очень вкусные, но очень тяжелые, потому что изготовлены из сливочного масла, воды и муки, если к тому же добавить масляный крем, то один из самых вредных десертов готов. Калорийность такой «вкусняшки» достигает 500 калорий, а жирность продукта 40-45%.

2. Песочное тесто
Изготавливается из яиц, масла, сахара и муки. Калорийность десертов из песочного теста доходит до 450 калорий, а жиров 30-40%.

3. Магазинные кондитерские изделия (вафли, печенье и другие)
Трудно усваиваемые изделия, продающиеся в магазине опасны еще и тем, что, как правило, туда добавляют трансжиры, которые потом не позволяют клеткам в нашем организме полноценно выполнять свои функции. Калорийность таких изделий достигает 500 калорий, содержание жиров 45%.

Если все же вы не смогли удержаться и отведали «запретных» сладостей, постарайтесь хотя бы это сделать до 17 часов, дабы организм ваш смог переработать это количество жиров и сахара. Но отложившиеся жиры на талии и бедрах все же придется сжигать в спортзале.