Зеленый салат с рулетиками из рыбы и яиц

Ингредиенты:
2 большие горсти зеленого салата-микс
1 крупное очень спелое авокадо
1-2 лайма
3 яйца
по 200 г белой и красной рыбы
3 ст. л. сливочного сыра
3-4 ст. л. сливок жирностью 33%
1/2 ч. л. кукурузного крахмала
маленький пучок петрушки
1 ч. л. порошка карри
соль, свежемолотый черный перец
оливковое масло «экстра вирджин»
сливочное масло для смазывания
Разведите крахмал 1 ч. л. холодной воды, добавьте 1 ст. л. сливок тщательно перемешайте Сразу же взбейте не слишком сильно яйца со сливками. Посолите и поперчите по вкусу.

Посыпьте рыбу порошком карри. вотрите его пальцами в мякоть Отставьте пока готовится омлет.

Смажьте сливочным маслом любую цельную емкость, пригодную для паро варки Налейте столько яичной массы, чтобы получился тонкий слой. Готовьте в пароварке при несильном кипении, пока яйца не схватятся, примерно 10 мин. Аккуратно выньте омлет перевернув на кусок пленки. Если у вас осталась яичная масса, взбейте ее еще раз и повторите процесс приготовления. Теперь положи-е в пароварку рыбу и готовьте, пока она не станет разделяться на хлопья, 5- 10 мин. в зависимости от толщины филе. Порубите рыбу довольно мелко.

Измельчите петрушку, смешайте сначала с сыром, потом с рыбой. Добавляя понемногу оставшиеся сливки, взбивайте массу вилкой или ручным блендером до однородности Фарш при этом должен оставаться густым. Приправьте его солью и перцем.

Смажьте получившимся фаршем омлет В другом варианте можете смешать сыр с петрушкой и выложить ьа омлет полосками красную рыбу, белую рыбу и сыр (как у нас на фото). Сверните омлет рулетом. Очень острым ножом нарежьте на куски толщиной 1-2 см.

Заправьте салат-микс оливковым маслом, соком лайма, солью и перцем. Авокадо очистите от кожуры, удалите косточку, мякоть нарежьте произвольно и сбрызните соком лайма. Разложите салат по тарелкам, поверх выложите кусочки авокадо и рулетики из омлета с рыбой. Подавайте немедленно.


Используйте калькулятор калорийности продуктов:

Введите название продукта (например "хлеб") и нажмите кнопку «Добавить»
Добавить
Наименование продукта Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Продукты не выбраны
Итого: Общий вес – 0 г
Белки
0 г
Жиры
0 г
Углеводы
0 г
Калории
0 ккал
Итого на 100 гр.
Белков
0 г
Жиров
0 г
Углеводов
0 г
Калорий
0 ккал
Репост
Если любишь котиков... это для тебя:
Наверх