Ингредиенты: 2 большие горсти зеленого салата-микс 1 крупное очень спелое авокадо 1-2 лайма 3 яйца по 200 г белой и красной рыбы 3 ст. л. сливочного сыра 3-4 ст. л. сливок жирностью 33% 1/2 ч. л. кукурузного крахмала маленький пучок петрушки 1 ч. л. порошка карри соль, свежемолотый черный перец оливковое масло «экстра вирджин» сливочное масло для смазывания
Разведите крахмал 1 ч. л. холодной воды, добавьте 1 ст. л. сливок тщательно перемешайте Сразу же взбейте не слишком сильно яйца со сливками. Посолите и поперчите по вкусу.
Посыпьте рыбу порошком карри. вотрите его пальцами в мякоть Отставьте пока готовится омлет.
Смажьте сливочным маслом любую цельную емкость, пригодную для паро варки Налейте столько яичной массы, чтобы получился тонкий слой. Готовьте в пароварке при несильном кипении, пока яйца не схватятся, примерно 10 мин. Аккуратно выньте омлет перевернув на кусок пленки. Если у вас осталась яичная масса, взбейте ее еще раз и повторите процесс приготовления. Теперь положи-е в пароварку рыбу и готовьте, пока она не станет разделяться на хлопья, 5- 10 мин. в зависимости от толщины филе. Порубите рыбу довольно мелко.
Измельчите петрушку, смешайте сначала с сыром, потом с рыбой. Добавляя понемногу оставшиеся сливки, взбивайте массу вилкой или ручным блендером до однородности Фарш при этом должен оставаться густым. Приправьте его солью и перцем.
Смажьте получившимся фаршем омлет В другом варианте можете смешать сыр с петрушкой и выложить ьа омлет полосками красную рыбу, белую рыбу и сыр (как у нас на фото). Сверните омлет рулетом. Очень острым ножом нарежьте на куски толщиной 1-2 см.
Заправьте салат-микс оливковым маслом, соком лайма, солью и перцем. Авокадо очистите от кожуры, удалите косточку, мякоть нарежьте произвольно и сбрызните соком лайма. Разложите салат по тарелкам, поверх выложите кусочки авокадо и рулетики из омлета с рыбой. Подавайте немедленно.
Используйте калькулятор калорийности продуктов:
Введите название продукта (например "хлеб") и нажмите кнопку «Добавить»
№ |
Наименование продукта |
Вес, г |
Белки, г |
Жиры, г |
Углеводы, г |
Калории, ккал |
|
Продукты не выбраны |
|