Поваруша Запеканки Рыбные запеканки Запеканка из рыбы с овощами Добавить Ваше фото Ингредиенты: 700 г филе белой морской рыбы 3 картофелины 1 маленький цукини 1 луковица 1 большая морковка 2 помидора 200 г свежего шпината 150 г густой сметаны 100 г тертого сыра чеддер 1 ст. л. растительного масла сок 1 лимона соль, черный молотый перец 1. Рыбу промыть и обсушить, нарезать на кусочки, посыпать солью и перцем, сбрызнуть лимонным соком. Положить в пароварку. 2. Накрыть крышкой и готовить в микроволновой печи Samsung с функцией пароварки 6 мин. при мощности 100%. 3. Лук нарезать полукольцами, цукини -тонкой соломкой, помидоры - небольшими кубиками, морковь натереть на крупной терке. Выложить овощи в стеклянную посуду, сбрызнуть растительным маслом и приправить солью. Готовить, накрыв пленкой, в режиме «Овощи» 10 мин. 4. Шпинат перебрать, промыть и поместить в большую керамическую форму. 5. Картофель проколоть вилкой, положить в микроволновую печь Samsung с функцией пароварки и готовить 10 мин. при мощности 100%. Очистить от кожуры и нарезать ломтиками. В форму со шпинатом положить подготовленные овощи, затем ломтики картофеля и кусочки рыбы. Полить запеканку сметаной и посыпать сыром. 6. Поставить форму с запеканкой в микроволновую печь и готовить в течение 10 мин. при мощности 100%. Используйте калькулятор калорийности продуктов: Введите название продукта (например "хлеб") и нажмите кнопку «Добавить» Добавить № Наименование продукта Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал Продукты не выбраны Итого: Общий вес – 0 г Белки 0 г Жиры 0 г Углеводы 0 г Калории 0 ккал Итого на 100 гр. Белков 0 г Жиров 0 г Углеводов 0 г Калорий 0 ккал Если любишь котиков... это для тебя: Смотри также как готовить похожие рецепты: Куриное филе, запеченное с овощами Грудка индейки по-малазийски Шашлык из рыбы под сыром Запеченная курица с тыквой и грибами Рулеты из судака Сливочные креветки, запеченные в цукини