|
Кожа стала тусклой и начала шелушиться, волосы перестали блестеть красивым и насыщенным светом, вставать по утрам из постели становится все тяжелее, настроение упало «на ноль» и не поднимается. Кому не известно такое состояние? Что же произошло?
А произошло то, что организм стал ощущать недостаток витаминов. Как его устранить? Запросто. Добавьте в рацион больше овощей, фруктов, цитрусовых. Но следует помнить, что весной далеко не все овощи и фрукты содержат необходимое количество витаминов. К примеру апельсины и мандарины, пролежавшие три месяца на складе, самого главного – витамина С, почти не содержат. Но много его в красном перце, киви, репчатом луке. Плоды авокадо переполнены витамином Е, а в говяжьей или куриной печенке – много витамина А. В качестве источника йода прекрасно подойдут продукты моря. Да и вообще следует больше потреблять креветок, мидий, морской капусты, гребешков. В любом из морепродуктов йода содержится намного больше, нежели в любом грунтовом.
Смелее комбинируйте мясо с фруктами, рыбу с овощами, смело добавляйте орехи, зелень. Заправку лучше приготовить на основе оливкового, подсолнечного, тыквенного или арахисового масел. Желательно, чтобы оно было нерафинированным, первого, холодного отжима.
Сделайте это, и жизнь обретет новые краски.
Используйте калькулятор калорийности продуктов:
Введите название продукта (например "хлеб") и нажмите кнопку «Добавить»
| № |
Наименование продукта |
Вес, г |
Белки, г |
Жиры, г |
Углеводы, г |
Калории, ккал |
|
| Продукты не выбраны |
|
Черные точки больше не проблема! Эта маска удалит всю грязь с лица, берем...
Кулинария, Это надо знать
