Хочется быть легкой как балерина – будь.

Добавить Ваше фото

Артистки балета стройны не только от природы. Они, как и многие другие способны набирать лишние килограммы. Поэтому и соблюдают некоторые правила питания, а также особую «балетную» диету.

Для того, чтобы сохранять стройность и легкость после диеты необходимо наполовину уменьшить размер порции еды; употреблять супы отдельно от других блюд; кушать молочные продукты с как можно меньшим процентом содержащегося в них жира; исключить из рациона питания майонез (или готовить его самостоятельно без яиц), уменьшить количество потребляемой соли; пить жидкости за 30 минут до еды или через 1 час после еды; количество употребляемой воды в сутки должно быть 1,5-2 литра.

Многие считают, что фруктово- овощная диета – вот главное оружие балерин в борьбе с лишними килограммами. Но диета балерин строится на употреблении совсем других продуктов.

Перед балетной диетой необходимы разгрузочные дни – их всего два.

Первый день: Завтрак – стакан томатного сока без соли; обед – 2 стакана того же сока и 1 кусок хлеба; ужин – полтора стакана того же сока без соли.
Второй день: Завтрак – стакан обезжиренного кефира или молока; обед – стакан того же кефира (или молока) и кусок хлеба; ужин – кефир.

Меню диеты:
Завтрак – творог нежирный 100 гр, стакан подогретого нежирного молока;
Второй завтрак – чашечка кофе с медом (либо мед отдельно – 1 чайная ложка), кусочек хлеба с маслом;
Обед – 150 гр. мяса, столовая ложка риса с бульоном;
Полдник – один апельсин ( грейпфрут, яблоко или 2 мандарина);
Ужин – 250 гр. подогретого молока и чайная ложка меда, либо 250 р.кефира с медом.

Можно сидеть на такой диете до достижения желаемого результата, однако, в любом случае сначала необходимо получить консультацию врача. Ведь главное – не навредить самой себе.