Барона Бартиста диета

Добавить Ваше фото

Эта диета не является строгой, а больше напоминает образ жизни потому, что отдается предпочтение здоровой и вкусной пище, а исключаются консервы и полуфабрикаты.

Необходимо исключить на неделю алкоголь, молочные продукты (можно только йогурт), кофеин и сахар.

Первые несколько дней.

После сна необходимо выпить большой стакан теплой воды с соком лимона. Благодаря этому напитку вы промоете пищеварительный тракт.

Завтрак: можно выпить натуральный сок или просто покушать фруктов, а так же йогурт, который можно посыпать орешками (миндальными, грецкими и т.п.).
Второй завтрак: Порция продуктов из белка (соя, рыба, мясо птицы). Например, можно запечь в духовке куриную грудку (без большого содержания масла). Гарниром может послужить овощной салат, который можно кушать в любых количествах. Заправка к такому салатику может быть из лимона или уксуса. Желательно, что бы второй завтрак был самым большим приемом еды.

Между приемами пищи можно перекусить овощами или фруктами.

Ужин: одна порция углеводов, одна порция салата, одна порция белков. Пытайтесь разнообразить свою еду (узнавайте рецепты диетических блюд). На десерт кушайте печенные или свежие фрукты.

Дни 4-5.
Это разгрузочные дни. Можно кушать большое количество фруктов или овощей, поэтому не должно возникать чувство голода. Делайте большое количество салатов, коктейлей (соковых), супов (суп из томатов).

Дни 6-7.
Повторяем диету первых двух дней.