Поваруша Кулинария Витамин В2 (рибофлавин). Добавить Ваше фото Рибофлавин называют витамином здоровья и красоты. Его недостаточное содержание в организме проявляется медленно и коварно. Еще его называют «кожным» витамином. Так что если вы хотите, чтобы ваша кожа имела эластичность , молодость, гладкость и здоровье – следует позаботиться о введении в рацион питания продуктов, содержащих витамин В2 – кислое молоко, творог, сыры, листовые и зеленые овощи, хлеб из неочищенного зерна, почки, куриную печень, почки. Недостаточное количество витамина В2 способен привести к тяжелым последствиям, в числе которых: ухудшение зрения, расстройство нервной системы и системы пищеварения, хронический колит, гастрит, общая слабость, различные заболевания кожи, нервные срывы, депрессия, снижение сопротивляемости организма проникновению болезнетворных бактерий. И все это можно предотвратить, наблюдая за собственной кожей. Заметив, что она стала терять свою гладкость, на ней стали появляться чирья или фурункулы – стало быть, содержание рибофлавина в организме снижается и следует срочно пересмотреть рацион своего питания в сторону увеличения употребления продуктов содержащих витамин В2. Для удовлетворения дневной потребности организма в рибофлавине достаточно съесть 100 г творога или столько же сыра. При тяжелой физической работе или во время занятий спортом потребность в витамине В2 существенно возрастает. Используйте калькулятор калорийности продуктов: Введите название продукта (например "хлеб") и нажмите кнопку «Добавить» Добавить № Наименование продукта Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал Продукты не выбраны Итого: Общий вес – 0 г Белки 0 г Жиры 0 г Углеводы 0 г Калории 0 ккал Итого на 100 гр. Белков 0 г Жиров 0 г Углеводов 0 г Калорий 0 ккал Если любишь котиков... это для тебя: Смотри также как готовить похожие рецепты: О роли витамина К. Е300 – аскорбиновая кислота. (Витамин С). О роли витамина А О полезных свойствах магния. Источники витамина К. Кому необходим витамин С.