Список самых полезных продуктов

Добавить Ваше фото

1) Яблоки. Ну, это почти аксиома. Каждый из нас знает об этом еще с детства. Яблоко богато железом, которое так необходимо для поддержания нормального уровня гемоглобина в крови. Вещества, содержащиеся в яблоках, тормозят развитие раковых клеток. Клетчатка, входящая в их состав, помогает работе кишечника. Картофель, как и яблоки, чаще всего появляется на нашем столе, насыщая организм витаминами и клетчаткой.

2) Рыба. Если вы заботитесь о своем сердце, то это ваш продукт! Три раза в неделю ешьте рыбу, и риск возникновения у вас инфаркта упадет процентов на 50. Также рыба полезна и для развития мозга. Если постоянные умственные нагрузки являются для вас нормой, то это точно ваш продукт!

3) Картофель купить – долго и качественно прожить. Витамин С, клетчатка, крахмал, высокое содержание углеводов – этот овощ способен обеспечить организм энергией на весь день. Прекрасно сочетаясь с любыми крупами и мясом, картофель позволяет хорошо выглядеть и не ощущать голода.

4) Клубника. Вот где точно можно совместить приятное с полезным. В клубнике содержится огромное количество витамина С, даже больше, чем в лимонах. Также клубника богата железом и цинком.

5) Морковь. Она, прежде всего, знаменита своим благотворным влиянием на органы зрения, кожу, ногти и волосы. Только не забывайте салатик из сырой моркови заправлять растительным маслом. Потому что в присутствии жиров происходит всасывание жирорастворимого бета-каротина – предшественника витамина А.

6) Перец стручковый. Перчик чили нормализует обмен веществ и, соответственно, снижает вес. Капсацин, благодаря которому перец и имеет острый вкус, стимулирует выработку желудочного сока и подавляет размножение вредных бактерий в кишечнике.

7) Соя. В ней много витаминов группы В и лецитина, которые усиливают умственные способности и укрепляют нервную систему.

8) Бананы. Сытный, вкусный, богатый углеводами продукт. В нем содержатся вещества, которые препятствуют быстрому поступлению глюкозы в кровь. Кроме того, банан - рекордсмен по содержанию магния (шестая часть суточной потребности человека). А магний участвует в образовании мышечной ткани, укрепляет кости и нервные клетки. Особенно нужен он спортсменам.

9) Зеленый чай. Его почти волшебные свойства связаны с катехином, входящим в большом количестве в состав. Катехин предохраняет от рака простаты и препятствует развитию атеросклероза. Также зеленый чай великолепен для похудания (не менее 4 чашек в день и стройная фигура вам обеспечена).

10) Молочные продукты. Молоко содержит ценные белки, полезный сахар лактозу, легко перевариваемые жиры.