Техника пития. Как не набрать лишний вес на праздниках?

Добавить Ваше фото

Перед любым застольем, помимо ожидания удовольствия от возможности откушать все стоящие на столе блюда и выпить предпочитаемые алкогольные и безалкогольные напитки, стоит договориться с самим собой о том, что на следующий день на все выпитое и съеденное организм ваш может отреагировать отеками (в том числе и на лице), головной болью, вздутием живота и даже кожными высыпаниями (если есть предрасположенность к таким реакциям). Разве этого будет хотеться после удачно проведенного вечера? Так стоит себя подготовить к застолью.

Перед тем, как сесть за стол, стакан выпитой теплой (не холодной!) воды или кефира наполнит слегка желудок и даст ему понять, что в нем что-то уже есть и он не так уж и велик.

Стоит помнить о том, что, кроме высокой калорийности, алкоголь вызывает и просто зверский аппетит, то есть желание хорошо и калорийно закусить выпитое. Две рюмки водки по калорийности соперничают с куриной грудкой, а в коктейли входят еще и сиропы да «газировки»: сколько уж в них калорий – подумать страшно. Вот бокал сухого вина за вечер – вполне подходящая альтернатива и водке, и коктейлям. Пусть не так сильно опьяняет, зато изыскано, и не заставит наутро жалеть об огромном количестве калорий, которые могут лечь ненавистным жирком на талии.

В качестве утолителя жажды отдайте предпочтение морсам и компотам либо минеральной воде без газа вместо лимонада – кроме не полученных сахара и консервантов, вы не приобретете и вздутие живота, метеоризм.

Поберегите и свою нервную систему: пытаясь ее взбодрить и направить организм в русло танцев до упаду, можно «переборщить» с кофеином. Чашка растворимого кофе содержит в себе 80 мг кофеина, а свежесваренного – 110 мг. Суточная же доза кофеина не должна быть выше 435 мг, то есть 5 чашечек растворимого или почти 4 свежесваренного кофе в сутки – крайняя высокая граница нормы без учета других кофеиносодержащих напитков, а это могут быть и пепси, и зленный чай с их 40 мг кофеина в одном стакане.

Главное в застолье – умеренность во всем. Помните, что завтра будет утро. И от того, как вы проведете сегодняшний вечер зависит то, каким это утро для вас станет.