Малосолевая диета

Добавить Ваше фото

Зачастую страдающим от ожирения людям с целью снижения веса диетологи назначают соблюдение малосолевой диеты. Эффект от нее не так значительно выражен, как от соблюдения других диет для похудения, однако результат она дает более стойкий, нежели другие.

Суть ее заключается в самом названии: употребление незначительного количества соли, а именно не более 4 граммов в сутки. И при этом пищу следует солить не во время приготовления, а уже после его – готовую.

Дневная норма потребления белков, жиров, углеводов должна быть равна: 130 гр. - белков, 90 гр.- жиров, 120 гр.- углеводов.

Необходимо количество продуктов, входящих в дневной рацион, разделить на 4-5 приемов, однако, стоит несколько ограничить объем принимаемой пищи, выходя из-за стола с чувством некоторого голода. Впрочем, ощущение это очень скоро проходит, буквально спустя несколько минут

Разрешено нежирное мясо, рыба, овощи (кроме картофеля и свеклы), творог, супы, яйца, чай, кофе. Ржаной и пшеничный хлеб должен составлять в сутки количество, не превышающее 200 гр.

Во время соблюдения малосолевой диеты налагается запрет на употребление следующих продуктов: сдобные и макаронные изделия, сахар, варенье, копчености и соления, крупы, острые и кислые блюда, арбуз, бананы, виноград.

Малосолевая диета не сложна в соблюдении, поскольку специального меню для этой диеты нет. Обычно его составляет сам пациент либо совместно с врачом-диетологом, исходя из гастрономических предпочтений, ведь в этом случае возможность соблюдения диеты не только как необходимости, но и как возможности получения приятных вкусовых ощущений.

Вот ещё интересные диеты: гречневая. А вот что пишет про диеты wikipedia.org