Камбала с помидорами и перцем

Добавить Ваше фото

Ингредиенты:

Филе камбалы - 2 шт.
Оливковое масло - 2 ч. ложки
Зеленый перец чили - 1 шт.
Лук - 1 шт.
Помидоры - 2 шт.
Черные маслины - 10 шт.
Петрушка
Соль
Перец

1. Рыбу разморозьте, промойте, обсушите бумажными полотенцами.

2. Измельченный лук и перец чили обжарьте на среднем огне в течение 4 минут (до мягкости).

3. Добавьте нарезанные помидоры. Накройте крышкой и готовьте еще 5 минут.

4. К готовой овощной смеси добавьте нарезанные маслины, перемешайте. Сверху выложите филе камбалы. Рыбу и овощи посолите и поперчите. Накройте крышкой и готовьте на медленном огне 4-6 минут или до момента, когда рыба начнет легко отслаиваться вилкой.

5. Переложите рыбу и овощи на блюдо. При подаче украсьте веточками петрушки.

Используйте калькулятор калорийности продуктов:

Введите название продукта (например "хлеб") и нажмите кнопку «Добавить»

Добавить

№	Наименование продукта	Вес, г	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Калории, ккал
Продукты не выбраны
	Итого:	Общий вес – 0 г	Белки 0 г	Жиры 0 г	Углеводы 0 г	Калории 0 ккал
	Итого на 100 гр.		Белков 0 г	Жиров 0 г	Углеводов 0 г	Калорий 0 ккал

Если любишь котиков... это для тебя: