Поваруша Рыбные блюда Рыба с брокколи Добавить Ваше фото Ингредиенты: Филе рыбы - 500 г Брокколи - 300 г Апельсиновое повидло (или джем) - 1/2 стакана Кускус - 1 стакан Масло сливочное или маргарин - 1 ст. ложка Лимонный сок - 2 ч. ложки Соль Перец 1. Рыбу разморозьте, промойте, разделите на 4 части. 2. К брокколи добавьте 1 ст. ложку воды и готовьте в микроволновой печи 4-6 минут. 3. Размешайте в 1 стакане воды 2 ст. ложки апельсинового повидла, влейте в брокколи. Сверху распределите кускус. Поверх него выложите рыбу, посолите, поперчите. Готовьте в микроволновой печи 7-9 мин. 4. Оставшееся повидло, масло и лимонный сок перемешайте и поставьте в микроволновку на 1 мин. Сбрызните рыбу. Используйте калькулятор калорийности продуктов: Введите название продукта (например "хлеб") и нажмите кнопку «Добавить» Добавить № Наименование продукта Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал Продукты не выбраны Итого: Общий вес – 0 г Белки 0 г Жиры 0 г Углеводы 0 г Калории 0 ккал Итого на 100 гр. Белков 0 г Жиров 0 г Углеводов 0 г Калорий 0 ккал Если любишь котиков... это для тебя: Смотри также как готовить похожие рецепты: Котлеты из лосося и брокколи Камбала с помидорами и перцем Паровой палтус с пастой капеллини Брокколи с сыром Салат с рукколой Сом, запеченный в горшочке